jak zrobic

No najlepiej bialko zwiekszyc o 0,5grama powiedzmy, czyli o 35g dziennie, bo ono przyspiesza metabolizm, wiecej tych wegli bede mogl przyswoic czyli mniej tluszczu bedzie. Ogolnie wszystkiego wiecej ;) Ale jak to zrobic jesli 6 posilkow to za malo xD

plan fajny,tylko... dodaj do każdego ćwiczenia na nogi po 1 serii,dodatkowo dodaj na czworogłowe jakieś ćwiczenie. De sesji z barkami lub plecami dodaj szrugsy(4 serie) A co do brzucha...sposobów na jego ćwiczenie jest wiele,mozesz tak jak każdą inną partię trenować go raz w tygodniu,albo mozesz korzystac z tego że brzuch się dość szybko [...]

wygląda na kontuzję,kiedys musi być ten pierwszy raz Cóż można poradzić...nacierać maściami,dać sobie spokój z silownią,jak ból nie minie zrobić won do lekarza

dobre rozwiazanie zobacz pod moim podpisem masz link do moich treningow. Mozesz zrobic 2tyg jak ja 15tek bez maksow po prostu bardzo lekkie treningi dla rozgrzania stawow , miesni. I pozniej np 2 splita 2 razy w tyg i na koniec pomiar maskow do hst. Pamietaj zeby dac malo cwiczen bo miesnie i tak dobrze zareaguja!

siema mieszkam w Bournemouth , mam ok 0,5 kg maltadoxtryny i ok 1 kg dextrozy wyprowadzam sie stad 14.09.2008 i niemam co z nia zrobic jak ktos chetny to oddam za darmo a jak nie to wyrzucam pozdrawiam

Kevin “Kimbo Slice" Ferguson szykuje się na najważniejszą jak do tej pory walkę w jego życiu. 4 Października on i Ikona MMA Ken Shamrock wejdą do klatki. Wliczając jego nie doświadczenie - jego profesjonalny rekord to 3-0 - Kimbo po raz trzeci będzie współtworzył main even. Jego przeciwnik Shamrock ma ponad 40 walk na swoim koncie, walczył dla [...]

A co do klaty to polecam poszukaj moj esksperymant pełna klatka w dziale dla zaawansowanych. Dobry i dla swiezakow. To jak robisz 0, 10 20, uda sie zrobic zalozona ilosc razy to na nastepnym treningu 2,5, 12,5 22,5 itd, zwiekszaj puki para idzie - na tym to polega.

Witam . Cwicze juz okolo 3 miescecy i za bardzo nie widac nic zebym cwiczyl ma ktos jakies podpowiedzi jak moza zrobic dobra klte i biceps w szybkim tepie

wyslanych art: 1 Przeczytanych: 1 Nie lepiej wpierw poszukac nim zadawac takie pytania? Co zrobic zeby miec dobra klate i biceps? moze sprecyzujesz? jakies dane o sobie napiszesz? Ile wedlug Ciebie to jest duzo czy cokolwiek ? bo niewiem czy mam przypuszcac orientacyjnie ile masz czy jak?

ma ktos jakies podpowiedzi jak moza zrobic dobra klte i biceps w szybkim tepie a co na balety lecisz wieczorkiem?

jeszcze raz dziękówa :) a tak przy okazji, jak długą przerwę od supli należy zrobić po pierwszym cyklu?

[...] bedziesz lał sie z kazdym wtedy moze pozbedziesz sie strachu itp.Naprawde nie chce mi sie juz tutaj pisac bo po co skoro nie zrozumieliscie o co mi chodziło poza pewnymi wyjatkami(zaledwie 2 osoby)Podpisuje sie pod tym co wczesniej pisałem i pod tym ze wiekszosc z was to szare myszki majace tyle wspólnego ze sportami walki jak Gołota z koszykówką

[...] co skoro nie zrozumieliscie o co mi chodziło poza pewnymi wyjatkami(zaledwie 2 osoby) Jest jedno wyjscie - nie musisz tu pisac, nikt Cie do tego nie zmusza. Chodzilo Ci o to jakis styl jest najlepszy na ulice. Ukazały sie posty z odpowiedziami innymi jakich sie spodziewales wiec zaczales wszystkich wyzywac od dzieci neo itd. Czyli zachowanie na [...]

Kupiłem już deke i propa. Miałem założenie żeby zrobić cykl na tych dwóch razem i tak chcę zrobić. Tylko chcę zapytać o dawkowanie żeby mieć jak najlepszy efekt, a że tutaj są ludzie którzy sie na tym znają proszę o radę.

[...] napewno: Odstawic treningi calkowicie na 1-2 tygodnie. Udac sie do lekarza. Zregenerowac sie. Na pisanie o zamienniki przyjdzie czas za chwile. Opisz dokladnie technike jaka to wykonywales, zakres ruchu i tor ruchu, wzloz tulowia czy tak jak sztanga tyle ze jednorecz. I jak brales i odkladales ciezar... Zmieniony przez - puma666 w dniu [...]

Obli, wygralas... Jedyne zastrzezenie mam co do wzrostu w obrebie obreczy barkowej! Ja mam bluzeczki, bluzki i kurtki w rozmiarze s/m nie chce large Tym BF ponizej 20% jak i smuklejszymi udami i biodrami (a brzuch tez bedzie ladniejszy?) mnie zainspirowalas. Sprobuje, choc sama nie wierze, ze to mowie! Chyba jednak wole FBW... zastanawiam sie [...]

[...] XXL - nie potrafie jesc sniadan, to jedyne wyjscie. Czy ten gainer mimo ze jedzony z rana nie bedzie mi sie odkladal w tk tluszczowej ? Rano szejk 100g BCAA i l-glutamina jako antykataboliki Dokupie jakas krete badz stacka (mozecie cos polecic ? najlepiej taka zeby po niej zbytnio nie puchnac na twarzy) ClenBurexin - zostalo mi 40 kapsow [...]

[...] to wielka lipaaa poniewaz lekko spuchlem na klate nic sily nie poszlo na barki co prawda 8kg ale i tak bez rewelki i co ja mam teraz zrobic zjechac z obciazenia na klatke nawet jesli nic nie poszlo?? jak to zrobic zeby mi nie spadlo to co mam ? Od 1 do 10 oceniam na 5. Dieta byla wmiare przez pierwsze 3 tyg jadlem jeszcze mass xxl. Pozdrawiam

[...] ...do tego jeszcze batoby,ester stack,clenbutical ....z tego wszystkiego wczoraj zapomniałem dac zdjecie kolejnej waznej rzeczy - a mianowicie ISOGAINER'a: ... nie wiem jak go mogłem ominać - nie zauwazyłem poprastu - ale jest - dawkowanie w rozpiske (100g po treningu) Po 3h z hakiem od snaidania - posiłek przedtreni9ngowy: .....miałem [...]

skoro za bardzo nie jestes przekonany do tego co piszemy.... przejdz sie na treningi juz wspomnianego KB albo jak wolisz bardziej tradycyjne formy Taekwondo i potrenuj chociaz przez miesiac , to sam sie przekonasz co inni potrafia zrobic po 5 latach treningu...wtedy bedziesz mogl wybrac swiadomie gdzie nauczysz sie wiecej...